اوتمیل دانه چیا جو دوسر و دانه چیا را در یک کاسه مخصوص مایکروویو یا قابلمه بریزید و هم بزنید تا کاملا ترکیب شوند. در این مرحله شیر بادام…
چیا فِرِسکا برای تهیه نوشیدنی چیا فِرِسکا کافی است دانههای چیا را در یک لیوان آب بریزید و ۱۵ دقیقه منتظر بمانید تا دانهها آب را جذب کنند.…
پودینگ چیا برای تهیه این پودینگ رژیمی و خوشمزه، ابتدا دانه چیا را در یک ظرف مناسب بریزید و ظرف را با شیر پر کنید. پس از چند…