بدون شکر
مصرف زیاد شکر باعث التهاب در بدن می‌شود و احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف را افزایش می‌دهد. همچنین با تاثیر منفی بر روی مرکز حافظه مغز می‌تواند یک عامل مهم در ایجاد زوال عقل و اضطراب و افسردگی باشد.
حذف شکر از رژیم غذایی یک استراتژی خوب برای کاهش وزن و تقویت سلامت عمومی بدن است. در این سبک تغذیه، مصرف قندهای غیرطبیعی محدود می‌شود.
هر آنچه باید درباره خواص تخم کتان بدانید
تخم کتان (Linum usitatissimum) یک ماده غذایی سرشار فیبر است که منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳، از جمله آلفا لینولنیک اسید به شمار می‌رود. این دانه مقوی همچنین حاوی فیتواستروژن‌هایی به نام لیگنان است که کارکردی مشابه هورمون استروژن دارد. فیبر موجود در تخم کتان در پوسته آن یافت می‌شود. مصرف تخم کتان […]
چیا؛ دانه‌ای کوچک حاوی ده‌ها ماده مغذی!
دانه چیا از گیاه Salvia Hispanica به دست می‌آید و در مناطق مختلف آمریکای لاتین مثل مکزیک و گواتمالا رشد می‌کند. باستان‌شناسان می‌گویند این دانه، غذای اصلی آزتک‌ها و مایاها بود و در واقع کلمه «چیا» در زبان مایایی به معنی قوت و توانایی است. این دانه‌های کوچک، شبیه دانه گلابی هستند و رنگ‌های مختلفی، […]
خواص روغن زیتون و نقش آن در داشتن زندگی سالم
روغن زیتون، یکی از بهترین و مفیدترین روغن‌های گیاهی است که از میوه درخت زیتون به دست می‌آید. این روغن از زمان‌های دور به عنوان یکی از مهم‌ترین عناصر تغذیه‌ای و طبیعی در انواع رژیم‌های غذایی مورد استفاده قرار می‌گرفت. رژیم مدیترانه‌ای یکی از معروف‌ترین رژیم‌های غذایی جهان بر پایه روغن زیتون است که نقش […]