تناسب اندام
ورزش منظم ارتباط مستقیمی با تناسب اندام دارد؛ با این حال، بدون داشتن یک برنامه غذایی دقیق و اصولی، رسیدن به اندام متناسب می‌تواند غیرممکن باشد. تمرینات سخت نیاز به سوخت کافی و مناسب دارند و این سوخت از غذاها و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید به دست می‌آید.
فیبر، پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده و اسیدهای چرب امگا ۳ بهترین دوستان شما در رسیدن به اندام ایده‌آل‌تان هستند.
هر آنچه باید درباره خواص تخم کتان بدانید
تخم کتان (Linum usitatissimum) یک ماده غذایی سرشار فیبر است که منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳، از جمله آلفا لینولنیک اسید به شمار می‌رود. این دانه مقوی همچنین حاوی فیتواستروژن‌هایی به نام لیگنان است که کارکردی مشابه هورمون استروژن دارد. فیبر موجود در تخم کتان در پوسته آن یافت می‌شود. مصرف تخم کتان […]
چیا؛ دانه‌ای کوچک حاوی ده‌ها ماده مغذی!
دانه چیا از گیاه Salvia Hispanica به دست می‌آید و در مناطق مختلف آمریکای لاتین مثل مکزیک و گواتمالا رشد می‌کند. باستان‌شناسان می‌گویند این دانه، غذای اصلی آزتک‌ها و مایاها بود و در واقع کلمه «چیا» در زبان مایایی به معنی قوت و توانایی است. این دانه‌های کوچک، شبیه دانه گلابی هستند و رنگ‌های مختلفی، […]
خواص روغن زیتون و نقش آن در داشتن زندگی سالم
روغن زیتون، یکی از بهترین و مفیدترین روغن‌های گیاهی است که از میوه درخت زیتون به دست می‌آید. این روغن از زمان‌های دور به عنوان یکی از مهم‌ترین عناصر تغذیه‌ای و طبیعی در انواع رژیم‌های غذایی مورد استفاده قرار می‌گرفت. رژیم مدیترانه‌ای یکی از معروف‌ترین رژیم‌های غذایی جهان بر پایه روغن زیتون است که نقش […]