اوتمیل دانه چیا جو دوسر و دانه چیا را در یک کاسه مخصوص مایکروویو یا قابلمه بریزید و هم بزنید تا کاملا ترکیب شوند. در این مرحله شیر بادام…
چیا فِرِسکا برای تهیه نوشیدنی چیا فِرِسکا کافی است دانه‌های چیا را در یک لیوان آب بریزید و ۱۵ دقیقه منتظر بمانید تا دانه‌ها آب را جذب کنند.…
پودینگ چیا برای تهیه این پودینگ رژیمی و خوشمزه، ابتدا دانه چیا را در یک ظرف مناسب بریزید و ظرف را با شیر پر کنید. پس از چند…
پاستای جامبوشلز برای تهیه این پاستا، ابتدا اسفناج‌ها را در مقدار کمی آب بجوشانید تا نرم شود سپس آن‌ها را خارج کنید. پس از اینکه آب آن کاملا…
پاستای مرغ و قارچ دو قاشق روغن زیتون زیدوی را با ۵۰۰ گرم سینه مرغ مکعبی خردشده روی حرارت تفت دهید. دو قاشق روغن زیتون باقیمانده را به ظرف اضافه…
پاستای پستو برای تهیه این پاستای خوشمزه، ابتدا گردو را پودر کنید و کنار بگذارید. ریحان، سیر و روغن زیتون را درون میکسر بریزید و مخلوط کنید تا…
پای پاستا برای تهیه سس پای پاستا، روغن زیتون و کره را در ظرف مناسبی روی حرارت گرم کنید و پیاز و سیر خردشده را در آن تفت…
خوراک کدو با روغن زیتون روغن زیتون را در ظرف مناسبی روی حرارت گرم کنید؛ پیاز نگینی خردشده را به آن اضافه کنید و تفت دهید تا نرم و طلایی رنگ…
نان سیر یک نان دلخواه انتخاب کنید (نان باگت، نان تست، نان سبوس دار، نان همبرگری و…). نان‌ها را به شکل دلخواه برش بزنید و آماده کنید. یک…
ساندویچ تست مارگاریتا برای تهیه ساندویچ تست مارگاریتا، ابتدا سیر را داخل تابه‌ای که در آن روغن زیتون ریخته‌اید تفت می‌دهید؛ سپس نمک، فلفل، شکر و پوره گوجه را…
ساندویچ مدیترانه‌ای یکی از نان‌های پیتا را باز کنید و برش دهید. ۲ قاشق غذاخوری زیتون سیاه ریز خردشده را روی یکی از آن‌ها پخش کنید. یک عدد…
سالاد ماکارونی با بیکن و تخم‌مرغ تخم‌مرغ‌ها را آب‌پز کنید و پس از خنک شدن و پوست کندن، آن‌ها را خرد کنید. ماکارونی‌ها را بجوشانید تا نرم شوند؛ سپس ۶ تکه از…
